Menu
chkocr.cz
chkocr.cz

Jsou tuky opravdu tak špatné?

Posted on 21. 6. 202021. 12. 2020

Ať chcete nebo ne, tuky do našeho jídelníčku zkrátka patří, bez nich totiž naše tělo nedokáže existovat. Ovšem hodně záleží, jaké tuky budeme konzumovat. Existují i zdravé, které našemu tělu nikterak neškodí, ba naopak mu ještě prospívají.

 

Aby se naše strava dala skutečně považovat za pestrou, měla by obsahovat tři základní složky, a to tuky, sacharidy a bílkoviny. Pokud tedy chceme začít opravdu zdravě, cesta jistě nepovede vyřazením tuků z našeho jídelníčku. Nejsou ale tuky jako tuky. Samozřejmě existují i ty nezdravé v podobě ztužených tuků ve smažených jídlech, brambůrkách nebo sušenkách, které bychom měli z jídelníčku opravdu vyřadit. Jenže pak máme i druhou skupinu tzv. zdravých tuků, které se nachází například v olivovém oleji nebo třeba v semínkách a oříšcích. Ty jsou pro nás naopak velmi prospěšné.  

 

Olivy nebo extra panenský olivový olej

olivový ole

Už od nepaměti jsou olivy znakem krásy a dlouhověkosti. Není se čemu divit, v těchto malých plodech najdete celou řadu vitamínů a minerálů. I když ne každému je jejich trpká pachuť po libosti. Ať už samotné olivy nebo olej z nich lisovaný za studena představuje obrovskou zásobárnu vitamínů, omega-9 nenasycených mastných kyselin, ale i bílkovin, železa, draslíku nebo antioxidantů. Není se čemu divit, že olivový olej tak patří mezi nejzdravější oleje vůbec.

 

Ořechy a semínka

slunečnicová semínka

Ořechy a semínka jsou velmi variabilní plodinou, využít je můžete do teplé nebo studené kuchyně, dají se jíst v podobě sladké nebo slané. Obsahují vysoký podíl zdravých tuků, bílkovin, vitamínů skupiny B a E a k tomu všemu ještě draslík, měď a hořčík. Mandle, arašídy, pistácie, piniové, vlašské nebo lískové oříšky nebo třeba dýňová, chia a lněná semínka https://www.nakliceno.cz/lnena-seminka/. Výběr je opravdu široký a je jen na vás pro jakou variantu zdravého mlsání se rozhodnete.

 

Nejnovější příspěvky

  • Kde nejčastěji najdeme reklamní tašky
  • Máte problémy se zažívání? Existuje jednoduché řešení – psyllium vám pomůže 
  • Luxusní ubytování v srdci Moravy
  • Kde vzít peníze
  • Kokosové máslo a co s ním

Archivy

  • Prosinec 2020
  • Listopad 2020
  • Říjen 2020
  • Září 2020
  • Červenec 2020
  • Červen 2020
  • Květen 2020
  • Duben 2020
  • Březen 2020
  • Únor 2020
  • Leden 2020
  • Prosinec 2019
  • Listopad 2019
  • Říjen 2019
  • Září 2019
  • Červenec 2019
  • Červen 2019
  • Prosinec 2018
  • Červenec 2018
  • Leden 2018
  • Prosinec 2017
  • Září 2017
  • Červenec 2017

Rubriky

  • Děti
  • Domácnost
  • IT
  • Láska
  • Móda
  • Muži
  • PC
  • Peníze
  • Společnost
  • Společnosti
  • Www
  • Zboží
  • Zdraví
  • Žena

Základní informace

  • Přihlásit se
  • Zdroj kanálů (příspěvky)
  • Kanál komentářů
  • Česká lokalizace
©2021 chkocr.cz | Powered by WordPress and Superb Themes!
Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte.Souhlasím